- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre pronunciado, manos ligeramente más anchas que los hombros.
- Inclina ligeramente el torso hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Contrae los músculos de la espalda baja y los omóplatos, y tira la barra hacia tu cuerpo, manteniéndola cerca de la parte inferior del pecho.
- Mantén la posición durante un segundo, sintiendo la contracción en los músculos de la espalda.
- Baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos.
- Repite el movimiento según las repeticiones deseadas
Mantén una buena forma y controla el movimiento en todo momento. Utiliza un peso adecuado para tu nivel de fuerza y experiencia.