Elevaciones laterales
Ejercicio / Hombros
- De pie, sostén una mancuerna en cada mano a los costados de tu cuerpo con las palmas mirando hacia adentro.
- Mantén una ligera flexión en los codos y las rodillas.
- Levanta ambos brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo.
- Mantén la posición por un segundo, enfocándote en contraer los músculos del hombro.
- Baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento según las repeticiones deseadas.
Curl de bíceps con barraPress militar con mancuernas
