- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, con los pies completamente apoyados en el suelo y los brazos a los costados del cuerpo.
- Levanta los talones mientras mantienes los dedos de los pies en el suelo.
- Mantén la posición en la parte superior durante un segundo, sintiendo la contracción en los músculos de la pantorrilla.
- Baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento según las repeticiones deseadas.
Mantén una buena postura y evita balancear el cuerpo hacia adelante o hacia atrás. Utiliza un peso adecuado para tu nivel de fuerza y experiencia, o simplemente usa tu propio peso corporal.