Curl de bíceps con barra

De pie, sostén una barra con las manos colocadas ligeramente más anchas que el ancho de los hombros, con las palmas mirando hacia adelante.
Mantén los codos cerca del cuerpo y los hombros hacia atrás.
Flexiona los codos para levantar la barra hacia los hombros, manteniendo los brazos pegados al cuerpo.
Contrae los músculos del bíceps en la parte superior del movimiento.
Baja la barra de manera controlada hasta la posición inicial.
Repite el movimiento según las repeticiones deseadas.