- Sostén una mancuerna en cada mano a los costados del cuerpo.
- Da un paso hacia adelante con una pierna y flexiona ambas rodillas hasta que la rodilla delantera esté doblada a unos 90 grados.
- Baja el cuerpo hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
- Mantén la posición por un segundo, luego empuja con la pierna delantera para volver a la posición inicial.
- Alterna las piernas y repite el movimiento según las repeticiones deseadas.
Mantén una buena postura y evita que la rodilla delantera sobrepase los dedos de los pies. Utiliza un peso adecuado para tu nivel de fuerza y experiencia.