Sentadillas con barra
Ejercicio / Piernas
- Coloca la barra sobre los trapecios detrás de los hombros, con las manos un poco más anchas que el ancho de los hombros.
- Mantén los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros, con los dedos ligeramente hacia afuera.
- Mantén la espalda recta y el pecho levantado mientras desciendes flexionando las rodillas y las caderas.
- Baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo o un poco más abajo si puedes mantener una buena forma.
- Empuja hacia arriba a través de los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento según las repeticiones deseadas.
Prensa de piernasCurl de bíceps con barra
